Pilates

designed by bbtfotograf.com

Goldex

Fit Concept Studio © 2012

Fitconcept

pilates reformer & yoga

Aradığınız kelimeyi yazınız

Ara

Pilates Nedir?

Pilates, adını yaratıcısı Alman fitness ve hareket gurusu Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek ve esnetmek için yaratılan bir rehabilitasyon sistemi ve kontroloji bilimidir.

J.Pilates çocuk yaşlarda geçirdiği rahatsızlıklar üzerine, gençlik yıllarında kendini fiziksel fitness'a adadı. Jimnastik, dalış, kayak, boks gibi sporlarla uğraşırken aynı anda yoga, zen yolu gibi alanlara da ilgi duydu. I. Dünya Savaşı sırasında birçokları gibi O da hapishaneye düştü ve orada geçirdiği süre boyunca yaralıların rehabilitasyonuna yardım etmeyi ve tutuklulara sağlıklı yaşam için egzersiz yapmayı öğretmeyi görev edindi. Savaş yıllarından sonra ülkesi Almanya'dan ayrılarak Amerika'ya gitti. 1926'ta Newyork'ta, sonradan karısı olacak Clra ile ilk stüdyolarını açtılar. O zamanın aktrisleri, aktörlerine ve dansçılarına J.P.'nin ''Contrology'' adı verdiği, devrim yaratan fitness sistemini tanıtmaya başladılar ve kısa zamanda çok popüler oldular.

J.P.'nin insan biyomekaniğinin inceliklerine ilişkin içgüdüsel bir sezgisi vardı, sadece yaralıları rehabilite etmekle kalmayıp kondisyonsuz şehirlileri de forma sokan ''Universal Reformer'' isimli cihazı geliştirdi. Kendi fitness anlayışını ve günümüz Pilates'inin dayandığı Orijinal Matwork egzersizlerini içeren ''Return to Life Through Contrology'' adlı kitabını yayımladı.

Joseph Pilates, sağlıklı ve uyumlu bir yaşamın, beden, nefes ve zihne bütüncül bir yaklaşımla mümkün olduğuna inanıyordu ve Mat Pilates egzersiz tekniğini de bunun üzerine kurdu. Günümüze uzanan süreçte, pek çok saygın eğitmenin de katkılarıyla, Pilates tekniği günümüzün en çok tercih edilen egzersiz tekniklerinden biri haline gelmiştir.

Aletli Pilates’in 7 Temel Prensibi

- Nefes

- Akıcılık

- Konstrasyon

- İzolasyon

- Stabilizasyon

- Merkezleme

- Kontroloji

Pilates’in Yararları

Düzenli olarak, nefes farkındalığı ile uygulanan Pilates Tekniğiyle:

- Beden zarifçe şekle girer, kas yoğunluğu artar,

- Kaslar, kemikler, bağ dokular; kısacası bir bütün olarak omurga ve beden güçlenir,

- Metabolizma hızlanır, kilo vermeye yardımcı olur,

- Merkez gövde kaslarını, -ön, arka, yanlar- derinden yüzeye güçlendirir, böylece içerden dışarıya bir güçlenme olur,

- Kronik ağrılar ve kas gerginlikleri zamanla yok olur,

- Solunum sistemi iyileşir; göğüs kafesini çevreleyen kaslar güçlenir ve esner, akciğerlerin nefes kapasitesi artar,

- Günlük yaşamdaki duruşu-postürü düzeltir,

- Omurganın ve bedenin esnekliğini geri kazanmasını ve sağlıklı kalmasını sağlar,

- Bedensel koordinasyon ve hizayı geliştirerek, dengenin artmasını sağlar,

- Yorgunluk hissi yerini enerjiye bırakır,

- Uyku kalitesini yükseltir,

- Organ ve kasların yaşlanmasını ve yerçekiminin sonuçlarını yavaşlatır,

- Kronik soğuk algınlığı, sinüzit, astım, horlama vb. rahatsızlıklar hafifler,

- Hormonların dengeye girmesine yardımcı olur,

-Pilatesteki nefes tekniği derin bir detoks etkisi yaratır, hastalıklara sebep olan toksinlerin atımına yardımcı olduğundan bağışıklık sistemi günden güne güçlenir.